Fisk är nyttigt

Fisk både gott och nyttigt!

Precis som kött är fisk en väldigt bra källa till protein. Det är låg fetthalt och fisk är fullt av vitaminer och mineraler som vår kropp behöver. Några av de vitaminer som finns i fisk är riboflavin (vitamin B2), kalcium och fosfor. Fisk innehåller också många typer av mineraler såsom; järn, Pottasium, jod, zink och magnesium. Äta fisk kan ge en utmärkt källa till Omega 3 fettsyror, vitaminer och mineraler som gynnar din allmänna hälsa. Flera studier visar att Omega-3 fettsyror behövs för ett friskt hjärta och hjärna. Tyvärr kan vår kropp inte producera dessa viktiga ämnen som behövs själv utan man behöver ett externt intag. Lyckligtvis innehåller varje typ av fisk Omega-3 fettsyror. Några av de fiskar vi vet är rik på omega3 är lax, tonfisk, ostron, krabboröringar, sardiner, abborre, räkor och torsk.

Olika studier visar att den högsta koncentrationen omega 3 finns i fet fisk som exempelvisi lax, sill och öring.

Följande är ungefärliga mängder omega-3 fettsyror per 60g för olika arter av fisk:

Färsk Lax 1200 mg

Rökt lax 1000 mg

Konserverad lax 500 mg

Sardiner 1500 mg

Färsk öring 350 mg

Gemfish 300 mg

Pilgrimsmussla eller calamari 200 mg

Konserverad tonfisk 145 mg

Havsabborre 7 mg 

Det finns ännu mer fördelar än vad jag nämnt hitills, men tänk hur mycket vi förlorar om vi helt ignorerar att äta fisk. Vissa människor kanske föredrar kött över fisk, men glöm inte att kött är fett och fisk inte. Man ska inte sluta äta kött men det är bäst för vår kropp om vi minskar mängden kött intag, och äter fisk minst två gånger i veckan.

Amerikanska Hjärtförbundet rekommenderar minst två portioner fisk per vecka för att förhindra hjärtsjukdomar, för att få lägre blodtryck och det i sin tur minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Jag vill dela med mig av ett laxrecept som är min favorit. Människor som är förtjusta i lax bör tycka att en laxsallad en mycket god maträtt. Förutom att det är ett bra sätt att variera kosten, är denna sallad en förhållandevis billig proteinrik maträtt som är lämplig vare sig det gäller kvällsmat eller lunch.

1 kg lax

10 g tärnade selleri

2 tärnade spansk lökar

3 eller 4 söta pickles, finhackade

fransk dressing

Salladsdressing

Sallad

Se över laxen noggrant och avlägsna eventuellt skinn och ben. Dela den i medelstora bitar och rör försiktigt i selleri, lök och hackad pickles. Marinera detta med den franska dressing, var noga med att inte öppna upp laxen. Dränera den sedan och servera med valfri dressing på salladtallrikar med sallad som garnering

Marinera detta med den franska dressing, var noga med att inte öppna upp laxen. Dränera den sedan och servera med valfri dressing på salladtallrikar med sallad som garnering

I fully agree with this article! Fish is very much tasty and useful

I like your website for various reasons. Thank you for your reporting and interesting opinion.

I prefer this website for numerous causes. Thanks for your journalism and interesting opinion.

I favor your site for many causes. Thank you for your writing and interesting view.

I favor this website for many reasons. Thank you for your writing and interesting view.

I favor your site for many factors. Thanks for your reporting and high-quality thoughts.

Hej! Kom in på sida vida google och jag kan minnas att du haft en blogg sen tidigare? Ska du inte starta upp den igen? Jag gillade att följa ditt liv!! Hoppas att allt är bra med dig och att allt har gått bra för dig sen senast! ler ta hand om dig och krama om dina små vovvar (om du har kvar dom!)

I really enjoy simply reading all of your weblogs. Simply wanted to inform you that you have people like me who appreciate your work. Definitely a great post. Hats off to you! The information that you have provided is very helpful.

I think more people need to read blogs like this. Its so important to know how to construct a great blog to get people interested and you’ve done just that. The content is great, the videos are perfect for what you’re trying to say. Awesome, man.



http://www.mybabydoc.com/

people are looking for ways they can be more healthy. One way many people choose to do this is by eating organic foods.

i have read your blog and find that your articles are amazing, i have added this into my bookmark. Thanks a lot.

I will recommend my friends to read this. I am quite sure they will learn lots of new stuff here than anybody else!

This is like my fourth time stopping over your Blog. Normally, I do not make comments on website, but I have to mention that this post really pushed me to do so. Really great post .

I just got to this amazing site not long ago. I was actually captured with the piece of resources you have got here. Big thumbs up for making such wonderful blog page!

hajajja

Hello! aeekakf interesting aeekakf site! I'm really like it! Very, very aeekakf good!

Very nice site!

Very nice site!

Aloha!

Perfect!

Hi there!

Sorry but,

Hello!

Hi there!

Aloha!

Aloha!

Hi there!

Good site,